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好一陣子沒有睡好了,常常處於淺眠狀態的我,白天的時候老是OOO的打哈欠。
我想我是長期神經線太緊繃了啦,壓力大到無法完全放鬆。
我的眼睛不用化妝,都可以看見深褐色的煙燻妝,完了完了,
洗都洗不掉,好像已經印下去了。嗚嗚嗚。。。

還好,最近學到一個減壓法,只要睡前騰出一分鍾,就可以睡得很沉很沉。
非常簡單的,這招就是眼睛的運動,先來個右三圈,再來個左三圈。
眼睛先右轉三次再左轉三次或多次都行。

Jack Schwartz 教的這個方法可以疏導積壓的情緒和任何不平之氣,
眼睛的轉動和腦部的活動是密不可分的。
睡前轉動眼睛會減少夢境,好比將一天的心識灰塵清洗一番,
平時也可以做,尤其是碰到壞情緒的時候。
刻意想起要化解的回憶或情緒,接下來就來個右三圈,再來個左三圈。

昨晚睡前我的頭隱隱作痛,我就來個右三圈,左四圈,頭痛奇蹟的消失了。
希望大家做了右三圈,左三圈后能夠美夢到天明,每天都開心。


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apple 小兔的世界

applewong8 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • 秦萍
  • 左三圈,右三圈,转转转,眼珠变斗鸡了。<br />
    <br />
    方向乱了
  • applewong8
  • 哈哈哈~ 秦萍一定是转太快了。<br />
    再试试看,慢慢来,慢慢的转,先右三圈,顺时钟的转,<br />
    再左三圈,逆时钟的转。慢慢就可以习惯了。嘻嘻 ;)<br />
  • 恩妮
  • 謝謝。那天回家我的確試過了。 睡得不錯。
  • applewong8
  • 我现在每晚都做。哈哈~<br />
    睡前比较能放松了。
  • 0891
  • really ar? if so i got to try lo. i dont hv tight <br />
    sleep for long time!<br />
    will let u know the result!
  • applewong8
  • sam, 突然想起,这方法我几年前在书里有看到,就是没去做。<br />
    这次在网络里又看到,就好奇地去试试,效果还不赖也。<br />
    做时,眼球在看上、看右、看下、看左时稍微用力一点,给眼球施加一点<br />
    压力效果会比较好。<br />
    让我知道你的效果哦 ;D
  • 0891
  • i tried last nite, but no effect for me :)<br />
    我想我是病入膏肓了。
  • applewong8
  • sam, 可以再试试看,集中的看上、右、下、左,三圈顺时针后,一定要<br />
    做回逆时针的转,集中的看上、左、下、右,可以做个四~六圈。每次看<br />
    一个点大约数到五秒,慢慢的数。<br />
    昨晚我又做了,睡到我手上的药膏布脱了也不知道,哈哈~
  • applewong8
  • 左轉非常重要,因为眼球的左转是可以帮助把坏的回憶或情緒化解掉。
  • applewong8
  • 昨晚有一个小发现,躺着做右三圈,左三圈,没有效果叻。<br />
    后来我坐起来,做完才躺回去就可以了。<br />
    我想是因为我们躺着的时候,眼睛不容易转动吧。呵呵~
  • 0891
  • 我转得蛮快的,而且做了好多个左三右三,都没用。<br />
    好,今晚在hold久点,看看有效吗。<br />
    回到kl,我每晚又是恶梦连连,无可否认,工作带给我很多压力。
  • applewong8
  • 有一阵子,我失眠又恶梦连连了几乎半年以上,我消瘦得见骨,那时我到<br />
    处寻找治疗失眠恶梦的方法,直到我去上课,学了干刷后,又读到了欧阳<br />
    英对干刷的详细说明后,我连续做了一星期,嘿嘿,失眠的问题终于得到<br />
    了医治。血液循环好,也会帮助睡眠和健康。<br />
    <br />
    干刷可以帮助血液循环, 这里有我的干刷分享 :<br />
    <br />
    http://www.wretch.cc/blog/applewong8&article_id=9419710