我要年輕,我要年輕,嘿嘿,這裡有15種方法變年輕哦!
還好最近又開始作運動了,運動可年輕 6.4 歲, 耶!! ^^V
哇,要年輕 12 歲,還真不容易呢,一定要先了解自己的身體症狀,
小題大作一番,什麼小病痛都是警惕來的哦,畢竟預防勝於治療。
讓我們一起變年輕吧!


1. 吃早餐:可以年輕 1.1 歲。
主要是補充纖維與水果。

2. 養狗:可以年輕 1 歲。
強迫運動,因為要帶動物出門便便。

3. 擁有好的性生活:年輕 1.6 歲。
優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

4. 舉重:年輕 1.7 歲。
一個禮拜二次,每次 20 分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。

5. 大笑:年輕 1.7 歲。
常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

6. 每日小飲一次:年輕 1.9 歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康。

7. 交朋友:年輕 2 歲。
交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。

8. 上課:年輕 2.5 歲。
學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。

9. 每天快步半小時:年輕 3 歲。
這是一項不錯的健身運動。

10. 充足睡眠:年輕 3 歲。
睡眠應有規律且維持好品質,最好一天能睡七小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11. 多吃蔬果榖類:年輕 4 歲。

12. 少吃肉類、油脂:年輕 6 歲。
食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日 20 公克以內。

13. 牙線剔牙:年輕 6.4 歲。
研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14. 運動:年輕 6.4 歲。
一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。

15. 了解自己身體症狀(預警徵兆):年輕 12 歲。
預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

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    applewong8 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()