我一直知道要早睡, 原来我们睡觉的大部分时间都是用来排毒的.
如果想皮肤美美的话, 10pm 就得快点上床睡觉了. 哈哈~
下午3点到7点, 记得多喝水哦, 这段时间是我们的膀胱和肾脏的排毒时间.
我们的身体, 一天24小时内没有偷懒, 都有在工作, 我们的身体真的是不眠不休呢.
所以啊, 我们也要善待我们的身体哦, 祝福大家有个健康的身体. 


9AM – 11AM
脾脏排毒时间, 因此不宜吃冰

11AM – 1PM
心脏活动巅峰时期, 也是人体能量最弱的时刻,
此时心跳次数加快, 所以不宜做激烈运动

1PM - 3PM
小肠吸收养分时间, 因此这个时段不宜进食, 以免影响消化和吸收.

3PM – 5PM
膀胱排毒时间, 因此应在下午时段多喝开水、多运动, 有助於排尿与排出毒素.

5PM - 7PM
肾脏排毒时间, 适合做运动, 有助於肾脏排泄毒物.

7PM - 9PM
血液循环旺盛, 此时血压会稍微升高, 应该在家休息.

9PM - 11PM
免疫系统开始休息, 这也是女性内分泌系统休养生息的时刻.
这时最好开始放慢生活步调.

11PM - 1AM
胆囊排毒时间, 要进入熟睡才能进行, 而不能只是入睡而已.
所以最好能在十点就寝, 十一点已进入熟睡阶段.

1AM - 3AM
肝脏排毒时间, 也是要熟睡才能进行. 夜间工作者每周至少要有一天、 每月最少要有一周、 每年最少要有一季能早睡, 才有利身体持续健康.

3AM - 5AM
肺脏排毒时间, 肺部有问题的人常在这个时候咳嗽得较厉害,气喘或肺气肿患者也会喘得睡不着.

5AM - 7AM
大肠蠕动期,要排便、排废弃物. 因此最好早上起床时喝一杯冷开水促进大肠蠕动.

7AM - 9AM
胃部开始进行消化, 以提供一天

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    applewong8 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()